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除濕機(jī)降低環(huán)境濕度來減少體內(nèi)濕氣
新加坡天氣悶熱潮濕,中醫(yī)里講“濕氣重”?!皾瘛笔侨f病之源,再加上坡上工作時(shí)間長(zhǎng),在新加坡很容易得頸椎病,風(fēng)濕或者爆青春痘。一些年紀(jì)輕輕的學(xué)霸挑燈夜戰(zhàn)后動(dòng)個(gè)脖子就跟折樹枝一樣,更不用提每天困在辦公室雙眼不離電腦的辦公一族們了。
頸椎家族病的我在中國時(shí)也有時(shí)陪同麻麻去中醫(yī)院按摩,在新加坡還沒怎么嘗試過。上個(gè)星期看到眼哥的介紹,去了牛車水的海特曼中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生堂體驗(yàn)負(fù)離子電療,生意真好,進(jìn)店因?yàn)闆]有預(yù)約,所以還等了一段時(shí)間。感覺和國內(nèi)中醫(yī)醫(yī)生不同,這家店的理療師除了在理療的同時(shí),還一直科普中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣,養(yǎng)生堂免費(fèi)現(xiàn)場(chǎng)直播有沒有。而貼心的我也默默記在小本子上,附在本文最后供大家參考。
首先理療師讓我平躺在床上,開始初步診斷肩頸。說時(shí)遲那時(shí)快,理療師的手就順溜兒捏完了整條頸椎,最后來了一句“你勁椎第七節(jié)這里有點(diǎn)增生,但骨頭還是很正的。脖子這邊很僵硬啊,看電腦玩手機(jī)太多了吧?!彼矔r(shí)感受到了科學(xué)的力量,簡(jiǎn)直逃不過理療師的法手。
第二步就開始見證頸椎復(fù)位法了。先在脖子上涂了特別的油,然后理療師就開始發(fā)功理療了(不是普通的按摩喲)。在中國的時(shí)候,就一直不解為什么那些中醫(yī)醫(yī)生一巴掌下去摸完全背,竟然可以就在哪里痛的地方一直按下去,完全不需要我CUE(給提示)。這次調(diào)理的過程中,理療師就告訴我說穴位和手感受過訓(xùn)練的理療師是一按就知道你身體的狀況的。在理療的時(shí)候,感受到了各式各樣的酸爽,不能相信自己的肩頸上竟然有那么多地方可以按的。
最后一步,就要上負(fù)離子。理療就像把不好的物質(zhì)往外在排泄,負(fù)離子理療就是要把好的物質(zhì)往里輸送一樣,就如八卦一樣,陰陽要協(xié)調(diào)。這酸爽,沒有試過負(fù)離子理療的人沒有真正活過??!腳下貼上兩條貼片后,理療師的手按在哪個(gè)地方,身體那里就感覺有電流!我簡(jiǎn)直要在床上抽搐了,無法形容此時(shí)的心情,只好再一次贊嘆科學(xué)的力量真?zhèn)ゴ蟆?/p>
整個(gè)療程下來一個(gè)多小時(shí),再轉(zhuǎn)頭就聽不到咯茲咯茲的骨頭碰撞的聲音了。不過理療是長(zhǎng)期的功夫,要想達(dá)到實(shí)際的效果,還是需要長(zhǎng)期的累積。
如果想要自己去體驗(yàn)一下負(fù)離子理療的酸爽的同學(xué)一定要先預(yù)約在過去哦,不然會(huì)等很久的。.
控制濕氣來源,只需要配備一臺(tái)普通的除濕機(jī),將家里的濕度常年控制在A左右,你就可以免受外接濕氣的侵?jǐn)_,從而體內(nèi)的濕氣逐漸減少,最終達(dá)成去除體內(nèi)濕氣的效果。
頸椎日常保健小貼士
1.保健意識(shí)從娃娃抓起
很多人認(rèn)為要是肩頸不疼就不用留心打理,直到有了病才開始亡羊補(bǔ)牢。這種想法得不償失,明明可以提前預(yù)防減少痛苦的卻錯(cuò)失良機(jī)。頸椎是連接大腦和身體各邊緣神經(jīng)的神經(jīng)中樞,如果堵塞極有可能影響全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào),甚至引起癱瘓。理療師也提醒大家,不要做“未病”(未知的病的意思)的受害者。那么日常要如何打理好自己的身體呢,請(qǐng)看貼士二和三。
2.多補(bǔ)鈣,多吃去濕氣的食物
鈣質(zhì)在常人而立之年之后開始嚴(yán)重流失,缺鈣就容易骨質(zhì)增生。頸椎上的骨質(zhì)增生不僅痛到心碎,更嚴(yán)重的還會(huì)壓迫神經(jīng)。在新加坡海產(chǎn)較便宜的環(huán)境下,就要多吃小魚小蝦,從飲食上保證鈣質(zhì)的獲取。有需要的同學(xué),還可適當(dāng)吃些鈣片。同時(shí),濕氣也容易集中在背部,特別是在公交車上脖子對(duì)著冷氣吹。所以平時(shí)多吃些去濕氣的食物,如薏仁山藥等,不僅有效預(yù)防肩頸疼痛,也是全身保健的關(guān)鍵。
3.久坐不動(dòng)就多做頸部按摩
對(duì)于酸痛較輕的同學(xué),“左三圈右三圈”的搖頭操可以適當(dāng)緩解不適感。
同時(shí),也可以嘗試這個(gè)推頭法。這個(gè)辦法是中醫(yī)推拿的簡(jiǎn)易版,簡(jiǎn)單粗暴有效,需要多做幾次。注意推的時(shí)候頭要朝向箭頭所指的方向,也是緩解腦部壓力的一個(gè)好辦法。
白領(lǐng)一族可以在工作之余或在辦公桌旁邊就嘗試這個(gè)肩頸操,一共需要大概4分鐘,每2-3個(gè)小時(shí)做一次,疼痛癥狀會(huì)有緩解。
做做瑜伽也是極好的:
?。ó?dāng)然了也許你并不能很優(yōu)雅的完成上述動(dòng)作,于是就變成了這樣:)
但若肩頸長(zhǎng)期疼痛,需要進(jìn)行物理治療。肩頸的疾病拖的時(shí)間越長(zhǎng),物理治療難度和時(shí)間就越長(zhǎng)。如果提前發(fā)現(xiàn),效果好而且花費(fèi)更少。
4.萬萬不可開刀手術(shù)
除非到了萬不可以的情況下,肩頸疾病不要開刀!西醫(yī)的治療理念需要有癥狀了才可以治療,在預(yù)防和病情初期的效果并不明顯。但中醫(yī)的理念就是從整體宏觀看待病灶,要在苗頭出現(xiàn)前就疏通好。做了手術(shù)后,神經(jīng)受損,即使再來做物理理療,效果也不好了。理療師說她見過很多頸椎要開刀的病患通過物理按摩就免去手術(shù)之苦的,很多手術(shù)的病人都是被“坑”了。
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