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除濕方法
身體的濕氣重了,對(duì)我們有什么影響?濕氣可謂是對(duì)人體危害很大的一種邪氣。中醫(yī)認(rèn)為,人體有6種致病因素,即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”。其中,濕邪可以跟其它5種組合,如風(fēng)濕、寒濕、暑濕、燥濕、濕熱等。所以,一旦體內(nèi)濕重,就會(huì)影響身體健康。濕重脾胃運(yùn)化差濕最先影響的是脾胃。脾是個(gè)很“古怪”的內(nèi)臟,它是全身最陰的一個(gè)器官,在脾里,陰氣易盛,陽(yáng)氣易衰竭,而且脾喜歡干燥而不喜歡濕??善⑹巧鷿裰矗?,濕氣重了就會(huì)影響脾胃,脾胃不好反過(guò)來(lái)會(huì)加重濕在體內(nèi)的滯留。比如,很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物,如肉類、甜品、辛辣食品,就會(huì)讓脾胃運(yùn)化的功能降低,從而使體內(nèi)的水氣、氣機(jī)不能夠生發(fā),導(dǎo)致濕氣滯留在體內(nèi)。久而久之,脾胃越來(lái)越弱,體態(tài)就會(huì)越來(lái)越胖,反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能受到傷害,水濕聚積體內(nèi),形成內(nèi)濕。濕還會(huì)進(jìn)而影響到其它器官,比如濕重就會(huì)聚為痰,如果身體有熱氣又有痰,就會(huì)影響到心神,很多人心神不寧、失眠、煩躁,都可能是因?yàn)闈駳庵氐木壒?。濕重肝?yáng)難生發(fā)肝臟是生發(fā)陽(yáng)氣的,濕重還會(huì)影響肝臟氣機(jī)的生發(fā),如果肝臟不能生發(fā)陽(yáng)氣,除了情緒方面的影響,還可能會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的不良反應(yīng),如女性的小便淋濁、**瘙癢,男性的睪丸炎、附睪炎等。濕重傷腎小便問(wèn)題多如果濕影響到腎等臟器,同樣會(huì)導(dǎo)致小便方面的問(wèn)題。內(nèi)濕化外濕招致皮膚疾患中醫(yī)還把濕分為了外濕與內(nèi)濕,在回南天,外濕侵入體內(nèi),而體內(nèi)的水濕不能及時(shí)運(yùn)化排除,還會(huì)導(dǎo)致皮膚方面的疾病,比如濕疹、皮膚瘙癢等。濕重傷五臟體內(nèi)有濕氣的人,更容易受到外部潮濕環(huán)境的影響。那我們能否通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法,來(lái)判斷自己體內(nèi)是否有濕呢?簡(jiǎn)單的方法還是可以判斷的,如果要進(jìn)一步判斷是哪種濕,最好就是找??频闹嗅t(yī)醫(yī)生進(jìn)行診斷。晨起看舌苔在早晨起床時(shí),觀察一下自己的舌苔,可以作為參考。正常人的舌苔是淡紅色的,舌苔比較薄,看起來(lái)是一種有光澤的濕潤(rùn)感。而有濕的人,舌苔就會(huì)很白膩,水濕重,還感覺(jué)有痰粘在上面的感覺(jué)。如果是濕熱,就是一種黃色的苔色。同時(shí),舌頭肥大,周邊有齒痕??创蟊恪八自捳f(shuō)濕有粘、阻、滯的特性,所以濕重的人,大便也是很粘的,就像我們說(shuō)的牛皮癬一樣?!绷_眈說(shuō),如果大便經(jīng)常不成形,而且不僅用便紙不容易擦干凈,粘在便池上也很難沖走,那可能就是有濕了。平常看狀態(tài)在日常生活中,如果經(jīng)常感覺(jué)到胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng),吃飯沒(méi)胃口,感覺(jué)穿了一件沒(méi)曬干的衣服,這也可能是濕的影響。在肥胖的人群中,因?yàn)闈駥?dǎo)致的肥胖也占了不少的比例。另外,濕還可以導(dǎo)致腹脹、腹瀉,有些人小腿經(jīng)常抽筋,也可能不是缺鈣,而是濕氣重,阻滯在小腿讓氣機(jī)不能通暢導(dǎo)致的。
身體有了濕該怎么辦?中醫(yī)里一種說(shuō)法,“千寒易去,一濕難除”,如果能去看中醫(yī)醫(yī)生,給醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)是最好的。不過(guò),羅眈也告訴讀者,平常注意日常保健,用好4招也能較好地預(yù)防濕氣對(duì)身體的困擾。1、少淋雨防外濕“回南天,墻上的是有形的濕,雖然在身體外,可不注意的話,有形濕同樣會(huì)侵入體內(nèi)?!痹诨啬咸炖铮彝プ詈媚艹凉?,不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板,雖然表面看不到水濕,可每到晚上、早晨時(shí),濕氣同樣會(huì)附在上面,這時(shí)應(yīng)該睡在遠(yuǎn)離地面的床上,也盡量少讓孩子在地上玩?!,F(xiàn)在的天氣也是陰雨連綿,盡量少在雨中徘徊,如果可能,就不要在下雨時(shí)外出,因?yàn)樯眢w接觸水濕后,也容易導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)。另外,在回南天時(shí),衣服一定要吹干再穿,否則,容易通過(guò)未干的衣服侵入人體。2、多運(yùn)動(dòng)排內(nèi)濕現(xiàn)代人不喜歡運(yùn)動(dòng),其實(shí)對(duì)除很不利?!八疂衽懦鲶w外,要么通過(guò)發(fā)汗,要么通過(guò)小便?!睗裰氐娜顺3?huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿運(yùn)動(dòng),越是不動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng),就能使?jié)駳庖院顾男问街苯优懦鰜?lái)。3、食療減內(nèi)濕健脾化濕的同時(shí),更需要減少內(nèi)濕形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應(yīng)少吃。食療方法上,可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣?!氨热?,薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。”4、穴位艾灸除濕中醫(yī)里最獨(dú)特的治療方法可謂穴位療法,對(duì)付濕,按按穴位也能起到一定作用。平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴,有健脾胃的作用,還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院中醫(yī)特色治療室副主任梁永秀則建議,除了點(diǎn)按穴位,還可以用艾灸。進(jìn)行艾灸操作時(shí),可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤,以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈,一次最好施灸20分鐘以上。穴位注解俞府穴:有叫腧中穴,腧府穴。該穴位于胸部,當(dāng)鎖骨下緣,前正中線旁開(kāi)2寸。
中線左右三指寬,鎖骨正下方承山穴:微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。
三陰交穴:內(nèi)踝尖上直上3寸,約4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處
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