夏天來了,記得祛濕哦
千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面,夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出寒與濕。
現(xiàn)在很多人夏天離不開空調,愛喝冷飲,愛吃涼菜,冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋,A涮肉,中醫(yī)說肉吃多了也能導致痰濕,夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內;冬天燒曖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。
每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉,感覺全身很浮腫,貪睡、心中空虛。
一、癥狀釋因
從中醫(yī)觀點看,種種不適都因為「陽氣郁積在內無法宣發(fā),進而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽,造成「陽氣未宣發(fā),反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫,或皮膚長濕疹、發(fā)癢;在關節(jié)(筋骨)處則會造成四肢酸痛;在腸胃則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養(yǎng)不良,常常覺得身體沉重。
甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發(fā)),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。
1、頭發(fā)愛出油
3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)
5、小肚子大6.耳內濕(耳禪濕)
8、小腿腫脹
依中醫(yī)理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當?shù)倪\動,身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗,讓末梢的微循環(huán)打開,幫助體內排出這些寒與濕。
從西醫(yī)看,出汗的生理功能只是用來「調節(jié)體溫」。因為流汗后,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。
比較起來,中醫(yī)較重視出汗,并且會依據(jù)出汗的時間與狀況,判定身體的健康與否。
中國自古就有「出汗養(yǎng)生治病」之說,例如喝粥出汗、運動發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗等。
汗為心之液,有經驗的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況,觀察心臟的盛衰,因為出汗太多,體內的電解質不平衡,如果鈉離子不足,便會抽筋、心臟無力,嚴重時甚至還可能昏倒的情形。
西方科學家最近也發(fā)現(xiàn):在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A,這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。
道醫(yī)認為的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是說:可以看到汗珠,汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗:不論冬、夏,完全不活動或是輕微活動下,出太多或太少汗都不好。
治療:「濕氣太旺」,宜飲食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物?!戈枤馓摗梗醚a氣的藥,象是人參、粉光參等。
1.外寒——天氣或環(huán)境寒冷所致。
治療:適度吃一些「辛味藥」,讓人體的「陽氣」宣發(fā)。
此外,中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究「出汗要依照四時(季)做調整」:春夏養(yǎng)陽,可以運動出點汗,秋冬養(yǎng)陰,不宜過度運動,汗應該流少一點。
從「正常出汗」及養(yǎng)生的觀點來看,建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之后,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不愿意運動,只想待在冷氣房里。勸胖人要多動,以免形成惡性循環(huán),身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。胖的人多半屬于「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。
不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的循環(huán),有利于身體的健康。
所以,如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恒,另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。
中醫(yī)認為,從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色,都可以看出身體異常的端倪。
「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱,或暴飲暴食后的「積食」;老人及產后身體虛弱的女性,多半是因為氣虛所致。
黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。
紅豆、薏米洗凈后,放入鍋中用清水浸泡4小時以上,泡好后就幵火煮,先大火煮至水燒開,然后轉小火煮,在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關火。
不用泡豆子,洗干凈放高壓鍋里,上汽后煮20分鐘就好了,湯當水喝,谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米山藥粥有個好處,就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧,上面是淡紅色的湯,而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝。
2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痞:薏米紅豆加百合、蓮子
4、腎虛:薏米紅豆加黑豆
6、咳嗽:薏米紅豆加梨
8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
咨詢熱線
133-5299-3419