在南方“濕冷”天氣中如何保暖防感冒?
在這種極品的“濕冷”天氣中,如何保暖防感冒?
第一招:選快干內(nèi)衣保暖
天氣寒冷,最重要的是注意保暖。最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品,或者是厚一點的羽絨服或棉服。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗的衣服,如一些專業(yè)戶外或者運動品牌出的速干內(nèi)衣等,特別是愛動的小孩。
對于貼身衣服很多人喜歡選擇純棉內(nèi)衣。在一般情況下,這個選擇沒有問題。但純棉衣物吸濕性強,而冬天穿衣服多厚實,即使不運動,人體的皮膚表面也無時不在蒸發(fā)水分,這些水分都被純棉衣物吸收貼身捂著,排不出去,溫度一低,又濕又冷就很容易導(dǎo)致感冒。對于又跑又跳的小孩,他們一活動出了一身汗,里面衣服都濕透了,沒有及時更換內(nèi)衣,更容易著涼感冒。
第二招:多吃高能量食物
想要御寒,吃高能量的食物是最簡單的辦法,如多吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等食物,以提高機體對低溫的耐受力。平時炒菜做飯的時候,可以放一些花椒、蔥、姜、蒜等刺激辛辣調(diào)味品,起到促進血液循環(huán)的作用。
同時,也要注意食用一些維生素B2、維生素C含量高的食物,提高適應(yīng)寒冷的能力。動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供豐富的維生素B2。而棗、獼猴桃、橙子、辣椒、番茄以及紅薯等,都含有豐富的維生素C,不妨多吃。補充富含鈣和鐵的食物也可以提高機體的御寒能力,含鈣的食物主要包括牛奶、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等,含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝等。
第三招:選擇適合的運動
很多人冬天不愿意外出運動。王彤教授說,天氣越冷,人越不想動,但是越不動就會感覺越冷。所以,在寒冷季節(jié)里不能缺少了運動。除了御寒,運動還能增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
冬季可以選擇一些室內(nèi)的健身運動,如使用健身器材、打羽毛球、乒乓球、保齡球、跳舞等。但是一些運動量過強、對抗激烈的運動便不適宜了,尤其是在氣候惡劣的時候,老年人一定要特別注意。不要過早出門鍛煉,冬泳也不是理想的運動項目。
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